Abschluss: Empfehlungen über diesen Kurs hinaus

Nun ist es bereits soweit – du bist fast am Ende dieses Kurses angekommen! In der Zwischenzeit hast du viel rund um das Thema Resilienz gelernt und einige neue, hilfreiche Übungen kennengelernt. Zusammenfassend lässt sich sagen, dass alle Säulen der Resilienz zentrale Elemente sowie Strategien sind, um deine Resilienz aufzubauen und zu stärken. Indem du sie bewusst und langfristig in deinen Alltag integrierst, wirst du zukünftig besser mit Widrigkeiten umgehen und dein Wohlbefinden steigern können.

Natürlich gibt es noch einige weitere Handlungsbereiche, mit denen du deine individuelle Resilienz stärken kannst. Folgende Bereiche haben ebenfalls Einfluss auf deine persönliche Resilienz und lohnen sich daher, von dir weiter ausgebaut zu werden:

Körperliche Resilienz: Durch regelmäßige Bewegung, eine ausgewogene sowie gesunde Ernährung, erholsamen Schlaf und das Praktizieren von Achtsamkeit kannst du deine körperliche Resilienz stärken. Zu all diesen Themen gibt es bereits viele hilfreiche Informationen in dieser Mediathek – probiere also gerne ein paar Übungen aus!
Emotionale Resilienz: Emotionen konstruktiv zu regulieren ist ein wichtiger Aspekt emotionaler Resilienz. Dazu gehört, das eigene Wissen rund um Emotionen zu erweitern und eine emotionale Flexibilität zu entwickeln. In dieser Mediathek stehen dir z. B. Atemtechniken sowie Übungen zum Umgang mit negativen Emotionen zur Verfügung, die dir helfen können, deine Emotionen besser zu steuern.
Seelische Resilienz: Dieser Bereich der Resilienz beschreibt die Fähigkeit, in Krisen zu vertrauen. Du kannst ihn mithilfe von Wahrnehmungstrainings und Reflexionsarbeit zu deiner Intuition, Spiritualität und deinem Sinn-Erleben stärken. Hier in der Mediathek findest du z. B. bereits ein paar Übungen zu deinen persönlichen Werten, die beim Ausbau deiner seelischen Resilienz hilfreich sein können!

Deine Widerstandskraft auf allen Ebenen zu stärken ist eine langfristige Aufgabe, die viel Training erfordert, damit sie sich vollends in dir verankern kann. Sei daher unbedingt geduldig mit dir und bleibe dran, denn es wird sich auf jeden Fall in Zukunft für dich auszahlen! Möchtest du wissen, ob du bereits während dieses Kurszeitraums nachweisliche Fortschritte gemacht hast? Dann fahre jetzt mit dem Selbsttest im Check-out fort und schließe den Kurs ab!